更年期Handbook　〜わたしのこころとからだを整える 眠りとセルフケア〜

<注：配送料について>

更年期Handbook単品で購入の場合は、スマートレター（配送料：180円）で配送します。他のアイテムを併せて購入の場合は、通常の配送料が発生します。※合計5,000円以上で無料

＼ 女性が更年期に関する正しい知識を得て、自分に合ったセルフケアを取り入れるきっかけとなるように／ 

更年期を含む女性の心身にまつわる正しい知識を身につけ、不調の原因を認知し、認知した原因に応じたセルフケアを日々の暮らしに取り入れる。

そのきっかけづくりとして制作したのが『更年期Handbook』です。

『更年期Handbook』が生まれた背景や込めた想い、内容はWEBMAGAZINEに詳しく書いております。 

◉ 心身に不調が生じる「更年期」を健やかに過ごしていくために

『更年期Handbook』では、産婦人科医監修のもと更年期に不調が生じるメカニズムを紐解きながら、不調を和らげる選択として、眠りを改善する日々の習慣やデリケートゾーンケアをはじめとするセルフケアを紹介しています。 

<主な目次>

◎はじめに〜監修者からメッセージ〜

◎そもそも女性ホルモンって？

◎更年期のこころとからだ

◎「更年期症状」と「更年期障害」の違い

◎わたしの更年期を知る

◎更年期障害が出る人、出ない人の差はどこに？

◎更年期症状を緩和するために

◎更年期に変化する膣と骨盤底筋

◎GSMを知っていますか？

◎更年期に緩む！骨盤底筋

◎更年期の眠りのはなし

◎自分の眠りを知っていますか？

◎そもそも「いい眠り」とは？

◎更年期に「いい眠り」を手に入れるために

◎セルフマネジメント力がもたらす効果とは？

◎乾燥を防ぐ！デリケートゾーンのケア

◎骨盤底筋を鍛える！トレーニング法

◎睡眠環境を整える香りの取り入れ方

◎自分に合ったセルフケアを見つける

◎波ある日々、わたしの「土台」を整える

発行日：2024年2月1日

ページ数：22ページ

発行元：明日 わたしは柿の木にのぼる・パラマウントベッド株式会社

医療監修：宗田 聡先生（医学博士・広尾レディース院長・茨城県立医療大学客員教授）

更年期アドバイザー：吉川千明先生（認定メノポーズカウンセラー）

イラスト：ハラペコ遠藤

デザイン：北山 瑠美

構成・編集：徳 瑠里香